• 1 – Evite refrigerantes e atenção aos sucos prontos. O consumo de refrigerantes normais está relacionado a diabetes e obesidade, enquanto o de não adoçados (como light, diet e zero) causa piora do funcionamento dos rins.
• 2 – Distribua melhor as refeições ao longo do dia. Tente se alimentar a cada três horas para evitar redução do metabolismo e sobrecarga em determinadas refeições (principalmente à noite).
• 3 – Aumente o consumo de líquido ao longo do dia, preferencialmente água. A ingestão contínua de líquidos mantém o metabolismo em constante movimento, assim como a atividade das células corporais e o funcionamento do intestino.
• 4 – Prefira alimentos integrais em substituição aos carboidratos refinados. Os integrais levam mais tempo para serem digeridos, promovendo maior tempo de saciedade e melhor funcionamento do intestino.
• 5 – Pratique atividades físicas, elas são fundamentais para promover condicionamento, aumentar a longevidade e diminuir o estresse.
• 6- Tenha um hobbie ou faça atividades de que goste bastante, saindo da rotina. É uma ótima maneira de escapar do círculo de pensamentos preocupantes e de manter a motivação.

Estudar em casa tem sido uma tarefa desafiadora. Para melhorar seu desempenho escolar, é necessário criar alguns hábitos comportamentais:

• Manter uma rotina de estudos (como horários fixos e locais adequados para esta prática);
• estudar em grupo por meio de videoconferências;
• bloquear distrações na Internet;

A seguir, confira algumas dicas para aumentar sua produtividade, estudando online em casa.

 

Patrono da Juventude

 

 

São Luís Gonzaga, fidalgo, nasceu em 09 de março de 1568, na Itália. Aos sete anos, Luís Gonzaga vivenciou uma visão espiritual e decidiu seguir vida religiosa, tornando-se o modelo da pureza para todos os jovens.

Em visita a Roma em 1590, deparou-se com as vítimas do tifo; ajudou os doentes empregando seu tempo visitando-os nas casas e carregando-os nas costas para levar aos hospitais.

Em 21/07/1591 faleceu vítima de tuberculose, doença que pegou dos epidêmicos que auxiliava.

São Luís Gonzaga é considerado padroeiro juventude e dos estudantes, e seu corpo repousa na Igreja de Santo Inácio, em Roma.